Promover el autocuidado desde la etapa universitaria y entregar herramientas aplicables frente a las exigencias académicas fueron los principales propósitos para desarrollar una versión piloto del programa “Mente Amable”, realizado entre mayo y julio en la Facultad de Medicina de la Universidad Austral de Chile.
“Mente Amable” es un programa de mindfulness dirigido a estudiantes, con diez años de aplicación en espacios educativos en España. A Valdivia llegó de la mano de la académica del Instituto de Salud Pública, Carolina Vergara Llanos, cirujana dentista, magíster en Epidemiología Clínica e instructora de mindfulness, quien lo implementó como parte de su formación como facilitadora del programa, dictada por Aulas Mindfulness junto con la Universidad Complutense de Madrid, lo que dio origen al pilotaje de “Mente Amable” en la Universidad Austral de Chile, permitiendo conocer la recepción del programa entre un grupo pequeño de estudiantes y adaptar algunos conceptos y ejemplos a la realidad cultural y académica local.
En total participaron nueve estudiantes de Obstetricia y Puericultura, Tecnología Médica y Enfermería, en siete encuentros presenciales de una hora de duración cada uno.
Cada sesión ofreció un tema con contenido teórico, en relación con la capacidad de atención y concentración, la conexión mente-cuerpo, la regulación emocional, la amabilidad hacia uno mismo y la conexión social, entre otros temas. También fue una oportunidad para hacer una pausa, observar la propia experiencia y aprender prácticas sencillas y aplicables frente a los desafíos académicos. Las y los participantes recibieron un cuaderno de trabajo y audios con ejercicios guiados de mindfulness.
Entre las herramientas utilizadas está el escáner corporal, que invita a hacer un recorrido con la atención por distintas zonas del cuerpo y observar las sensaciones sean las que sean, y la pausa 3S, que consiste en detenerse, sentir los pies y llevar la atención hacia la respiración abdominal.
Herramientas de bienestar para la formación y la vida profesional
La iniciativa se inscribe en una mirada preventiva y de promoción de la salud, orientada a acercar herramientas de autocuidado a los estudiantes.
“Las prácticas de mindfulness no eliminan las exigencias académicas ni las situaciones complejas de la vida, pero pueden ayudarnos a reconocer lo que estamos viviendo y responder de una manera más consciente y amable”, afirmó Vergara.
Y agregó: “cultivar estas habilidades durante la etapa universitaria puede aportar al bienestar actual de las y los estudiantes y transformarse en un valioso recurso para su etapa profesional.”
Al tratarse de una experiencia exploratoria y formativa, la experiencia piloto no buscó medir la efectividad del programa, sino conocer su recepción, analizar su factibilidad y recoger aprendizajes para futuras implementaciones, a través de la encuesta de satisfacción aplicada a los participantes.
Una experiencia valorada por estudiantes
Al finalizar el pilotaje se aplicó un formulario para conocer las opiniones de los participantes, identificar las herramientas incorporadas a su vida cotidiana y recoger sus intereses para futuras versiones.
Ricardo Bascur, estudiante de Enfermería, señaló que el programa le ayudó “a enfrentar el estrés académico y a relacionarse de otra manera con los pensamientos y emociones a través de la respiración”.
Constanza Yuli, estudiante de Obstetricia y Puericultura, destacó que después de las sesiones se sentía “más relajada y con menos tensión en los hombros”.
En tanto, Agustín Galindo, estudiante de Tecnología Médica, afirmó que la experiencia fue de ayuda tanto en el ámbito académico como personal y manifestó su interés en que se repita.
Nueva convocatoria para estudiantes
A partir de esta experiencia, durante el segundo semestre se realizará una nueva versión de “Mente Amable”, esta vez abierta a estudiantes de todas las carreras de la Facultad de Medicina UACh.
El programa comenzará el miércoles 2 de septiembre y contemplará siete sesiones presenciales, todos los miércoles a las 15:50 horas, en la sala 326 de la FAME, Campus Isla Teja.
Debido a que la metodología requiere trabajar con grupos pequeños, se dispondrá de 20 cupos. No se exigen requisitos previos para inscribirse, solo el compromiso de participar en las siete sesiones. Una vez finalizado el periodo de inscripción, se informará directamente a las personas seleccionadas y, si corresponde, se conformará una lista de espera.
Las y los estudiantes interesados podrán inscribirse hasta el 28 de agosto mediante el siguiente formulario: https://forms.gle/GwB5u2pBQXeNJeXJ6
Para consultas, pueden escribir a carolina.vergara@uach.cl.
