Marzo es un mes donde la rutina adquiere más significado, esto debido al retorno de las clases en los diferentes establecimientos educacionales y regirse por el año académico de jardines, colegios y universidades.
Es así como la docente del Instituto Estudios Psicológicos de la Facultad de Medicina de la Universidad Austral de Chile (UACh), Marianne Wentzel V, entrega consejos sobre como afrontar el ingreso a clases. Afirmando la importancia de retomar la rutina en forma paulatina.
“Es importante considerar los horarios para acostarse y levantarse, planificar que haya tiempo suficiente en la mañana para tomar desayuno, preparar la mochila, los materiales de clases y la ropa la noche anterior, hacer lo posible para facilitar las mañanas con organización y previsión”, aconseja la profesional del área de la salud.
Respecto a sí existe una manera óptima de volver a la rutina. Wentzel sostiene que el retorno a esta sea de forma paulatina. Considerando que las personas se pueden demorar un par de semanas en ajustarse a los cambios. “La invitación es a tener paciencia, sobre todo al inicio de la etapa escolar. Razón por la cual la vuelta a clases debe ser tomada con calma, organización y paciencia. En este contexto las rutinas con fundamentales. La estabilidad y predictibilidad que entregan son un aporte óptimo para el desarrollo integral”, afirma la académica.
Sueño y descanso
“Para un buen descanso es importante la organización y la consistencia de las conductas antes de dormir, de manera tal d mejorar la calidad del sueño. Por ejemplo, no pantallas dos horas antes de acostarse, idealmente comenzar a disminuir la actividad antes de ir a dormir, puede ser cenando en familia, leyendo un libro, colorear, algo que baje la energía y facilite el descanso. Muy importante que los horarios de acostarse sean siempre los mismos para facilitar que la rutina se instale”, afirma Marianne Wentzel, subdirectora de la Escuela de Psicología.
Para los padres que llevan a sus hijos por primera vez al colegio, la invitación es a fomentar los hábitos de estudio a través del principio de autonomía progresiva. “Esto en la medida que los hijos y las hijas adquieran más habilidades, darle más responsabilidades, por ejemplo, preparar su mochila, bañarse de manera independiente, aprender a usar un despertador y no el celular para despertarse. Es un proceso progresivo, que se construye en conjunto con el niño y la niña.