Ya no es casualidad ir caminado por la ciudad y encontrase con un desfile de personas, que hacen de las veredas y costanera una pista para correr.
Para entender esta masiva fiebre, me tuve que poner las zapatillas y salir a la calle, mi primera parada me llevó al Centro de Deportes y Recreación de la UACh (CEDERE), en el Campus Isla Teja, donde pude conversar con la Docente y Directora Técnica de la Selección Femenina de Básquetbol UACh, Andrea Bilbao, quien nos reveló parte de las motivaciones y el sentido que tiene este deporte, para quienes decidieron dejar a un lado el gimnasio y buscar, de manera individual, mejorar su salud y calidad de vida con el trote.
Bilbao señala que: “el fanatismo por el running se ha transformado en un movimiento social deportivo, que ayuda a la comunidad a levantarse, es grato verlo y saber que la gente disfruta de su entorno como es la costanera en Valdivia o como se ve en otras ciudades en Chile y el mundo”.
La D.T. agregó que: “desde el punto de vista de la actividad física, tiene ciertas características que debemos tomar en cuenta, por ejemplo: en qué nivel empiezo, cuales son mi antecedentes previos, si he sido muy sedentario no pretenderé el primer día correr 5K. Hay especialistas trabajando en esta área y es bueno dirigirse con ellos, antes de comenzar a entrenar sólo”.
Otro aspecto que Andrea Bilbao quiso destacar, tiene relación con lo popular que se ha vuelto este deporte: “los que se meten al running muchas veces son porque participan de corridas que van de los 2,5K hasta una maratón”, esto se combina con los grandes eventos que realizan diversas marcas asociadas al deporte y que son la excusa perfecta para motivarse y comenzar a entrenar.
En la actualidad, el mercado a bombardeado con productos que buscan potenciar y quizás facilitar la práctica del running, una carrera armamentista que se ha traducido muchas veces en un verdadero desfile de modas por las calles de la ciudad.
¿Cómo se entrena a un corredor?
Claudia Thomas, artista visual, atleta y entrenadora de runners, nos cuenta como es en la práctica este deporte.
Actualmente dirige el Taller de Running de la UACh, instancia que depende de la Dirección de Asuntos Estudiantiles (DAE) y que convoca a un pequeño grupo de entusiastas corredores universitarios.
Nos cuenta que: “el taller lleva un año funcionando, tiene harta convocatoria en un principio, que por supuesto va bajando cuando comienzan las pruebas y el mal tiempo. Lo más difícil es mantener el plan de trabajo, porque les cuesta seguir ciertas rutinas de ejercicios”.
La entrenadora agrega que: “hago mucho trabajo físico, para luego ir corriendo de a poco, hacemos repeticiones cortas, luego largas, un trote, etc. el tema es disfrazar la clase, para que no se den cuenta que en una sola sesión hicieron 6 kilómetros, eso los motiva”.
Thomas agrega que: “aprovechar los espacios naturales que tenemos en la Universidad para no hacer las clases monótonas es ideal, un día en el Jardín Botánico, otro en el Arboretum y así, de esa manera los muchachos se entusiasman”.
El correr también nos hace preguntarnos ¿qué pasa con nuestras piernas y todo el cuerpo?
Rubén Gajardo, kinesiólogo, académico de la Escuela de Kinesiología de la Facultad de Medicina de la UACh, nos comenta que dependiendo de la superficie en la cual se decida practicar este deporte es importante preocuparse de contar con un buen calzado, esto ayudará a evitar diversas lesiones.
“El tipo de zapatillas que debes ocupar es importante para salir a correr y evitar sufrir múltiples lesiones, lo otro, es el fortalecimiento muscular que deberán ir adquiriendo las articulaciones, como son los cuádriceps, el isquiotibial, los tobillos, para que no se produzcan las típicas tendinitis o lesiones en la rodilla”, señala Gajardo.
Otro aspecto a destacar, son los ejercicios previos que ayudan a calentar el cuerpo para dejarlo a punto y así iniciar la actividad física y tras ello, se torna vital realizar la elongación de todas las articulaciones y músculos que se ven involucrados al correr.
Correr es parte de mi vida
En la actualidad, son diversos los clubes que se han formado en torno al running, verdaderas familias que buscan, a través de este deporte, generar un cambio de hábito en lo personal y colectivo, entrenando a diario y muchas veces preparándose en conjunto para la participación en algún evento masivo.
Yasna Roldán Valderrama, Docente del Centro de Idiomas de la Facultad de Filosofía y Humanidades de la UACh, participa del Club de Running Circuito Sur, club recreativo, cuyos miembros comparten el interés por practicar deporte al aire libre sin un fin competitivo; aunque, inevitablemente el entusiasmo los hace participar en distintas carreras a lo largo del país.
“Hace dos años retomé los entrenamientos y decidí integrar a un club de running, porque prefiero la actividad deportiva al aire libre, ahí apareció Circuito Sur, instancia que vino a complementar mi visión de que las personas deben considerar la práctica de algún deporte o la realización de alguna actividad física, por eso cuando era estudiante en la universidad integraba un club de montañismo y como parte del entrenamiento corría un par de días a la semana. En esa época no me interesaban los tiempos ni los kilómetros que hacía”, señala la académica.
La carrera de invierno que seduce
Este próximo domingo 28 de junio, se llevará a cabo la primera carrera de “trail” de la Región de los Ríos, instancia que reunirá a más de 600 corredores de todo el país y que espera transformarse en el gran evento deportivo de este invierno.
Las carreras de trail running, son un tipo de competencia que consiste en correr fuera de la pista o calles. Están diseñadas para correr por senderos, lugares poco señalizados y con algún tipo de desnivel.
Carlos Sotomayor periodista, runner y parte del equipo que coordina el evento Torrencial Valdivia Trail, nos cuenta que: “Torrencial es una invitación a correr por el Parque Oncol, por la playa de Pilolcura, por el valle de Quitaqui. En una carrera que tendrá tres distancias, 11K, 28K y 45K y está pensado para deportista que recién se inician en las carreras de trail o para aquellos que son más experimentados”.
Torrencial Valdivia Trail, espera ser el gran evento deportivo de la época de invierno donde los corredores que participen podrán conectarse con la naturaleza y apreciar la selva lluviosa.
Finalmente, la reflexión que nos queda en este recorrido, es que para iniciarse en este deporte sólo hay que tener entusiasmo y constancia, lo demás lo dirá el tiempo.